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体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善吗？

情感与情绪是人对客观现实态度的体验，也是心理健康标准的一个方面。 人们不是生活在真空状态中，而是在一个飞速发展和变化错综复杂社会中。 随着整个生活节奏的加快，工作压抑和忧愁的加大，社会环境的复杂，神经高度紧张的人们，经常会产生忧郁、紧张等情绪反映。
（1）在我们身边 ，经常会有一些人 ，不管你什么时候碰到他 ，都是一副“少年不知愁滋味”的状况，整天都是笑容满面。 难道他们就没有伤心难过的时候？ 不是，他们也有烦恼，也会伤心。 只是导致他们产生不同情绪的内心需要不同而矣，他们能采取积极、乐观的态度来对待一切好的或坏的事物，做控制自己情绪的主人。 利用体育锻炼能走出情绪的低谷。 所以，我们要充分利用体育锻炼的调节器作用，来降低或摆脱一些不愉快的精神状态，使学生们的生活多一些欢乐，少一些忧愁。
（2）在中专学校 ，由于学习任务加上相互间的竞争以及对就业分配的担忧，会产生和表现出各种不良的精神状态，如焦虑、担忧、固执、浮躁等。 情绪的好坏直接影响着成长中的中专生的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。 积极情绪在身体健康方面能促进机体正常活动，提高*力，有益身体健康；而消较情绪*引起机体功能紊乱，导致*系统功能障碍，长期的消较情绪还会致病，正如中医所说“愁伤心 、怒伤肝 、思伤脾 、忧伤肺 、恐伤肾 ”一样应采取积极 、乐观的人生态度，做情绪调控的主人。
抑郁性障碍：
主要表现是情绪持续低落，郁郁寡欢，悲观厌世，心理功能下降，自我评价降低，不愿与人交往，情绪呆板，总以"灰色"的心情看待一切，对什么都不感兴趣，自罪自责，内心体验多不幸、苦闷、无助、无望，总感到活着没有意思。主要表现特征有：
（1）心境恶劣；
（2）对事物没有兴趣；                              
（3）人际关系紧张，好像看哪个都不顺眼，缺乏亲情感；
（4）自我评价降低，无自我价值感。
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