心理咨询流程
(1)电话预约:预约可以减少您不必要的等待时间,并且更有助于咨询师能够留有充足的时间与您进
行交流,了解您的状况与问题。
(2)初诊接待:可以进行网上咨询与面见咨询,推荐进行面见咨询,这样可以让咨询师更快速的了解
您的状况并给予帮助。
(3)心理诊断:此流程是心理咨询至关重要的一步,请您完整详细的介绍您的状况与问题,隐瞒或忽
略可能会给咨询师的诊断带来不必要的偏差,影响后续的咨询效果,并且基于法律规定和心理咨询的职
业准则,我们将严格保护您的隐私。
(4)确定方案:心理诊断完毕后,我们将确定较有效,较快速的方案对您进行帮助。
(5)心理咨询:在确定方案后,将开始进行咨询,请您尽量按照咨询师的安排进行咨询,以便能达到
较好的效果。
(6)定期回访:在解决问题后,如有必要,咨询师将定期对已解决问题的咨询者进行回访,以防止问
题再次发生。
如何宣泄自己的情绪
我们难免会有情绪低落的时候,那么我们该如何去调控我们的情绪,尽量开心的过每一天呢?
一是意识控制:
当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别
发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励:
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
三是语言调节:
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、
“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
四是环境制约:
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,
到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,较好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰:
当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不
到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
六是转移:
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散
步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄:
不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内
心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
八是幽默:
幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的
态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻
松起来。
九是走进大自然:
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有**脱之感。走进森
林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
安徽芝麻开门心理咨询/青少年心理咨询中心/心理咨询一次多少钱由安徽芝麻开门心理咨询有限公司()提供。
http://u170413091946.cn.b2b168.com
欢迎来到安徽芝麻开门心理咨询有限公司网站, 具体地址是安徽省合肥市蜀山区合肥市瑶海区临泉路中环国际广场A-709,联系人是潘总。
主要经营心里咨询、团体心里咨询、心里类资料及相关产品、。
单位注册资金单位注册资金。
你有什么需要?我们都可以帮你一一解决!我们公司主要的特色服务是:合肥心理咨询,合肥心理医生,合肥心理咨询师,合肥青少年心理咨询,合肥情感婚姻咨询,等,“诚信”是我们立足之本,“创新”是我们生存之源,“便捷”是我们努力的方向,用户的满意是我们较大的收益、用户的信赖是我们较大的成果。